Comment faciliter la digestion naturellement ?
Vous arrive-t-il souvent d’avoir des brulures d’estomac ou des ballonnements à la sortie d’un repas ? De vous sentir lourd et dérangé ? Désirez vous résoudre ces problèmes de manière naturelle ? Sur le long terme ? Alors vous êtes au bon endroit. Découvrez dans cet article comment pallier aux problèmes digestifs en améliorant votre alimentation, votre routine d’après repas et en utilisant des plantes ou huiles essentielles.
Comment bien manger ?
L’alimentation, le fondement d’une digestion saine
Vous vous en doutez surement, l’alimentation tient un rôle majeur dans le processus digestif. Il est donc recommandé de manger des aliments variés assurant ainsi un apport complet en nutriment à votre corps. Voilà une liste des catégories d’aliments à privilégier :
| Catégorie | Aliments Recommandés | Rôle dans la Digestion |
| Fibres | Légumes, Fruits, Céréales Complètes | Augmentent le Volume des Selles, Régulent le Transit, Préviennent la Constipation |
| Vitamines | Légumes, Fruits | Fournissent des Vitamines, Minéraux, Antioxydants pour la Santé Digestive, Maintiennent l’Intégrité des Muqueuses Intestinales |
| Protéines | Poisson, Poulet, Légumineuses | Apportent des Acides Aminés Essentiels pour la Digestion et la Réparation des Tissus |
| Graisses | Avocats, Noix, Huiles Végétales | Favorisent la Sécrétion d’Enzymes Digestives, Facilitent la Décomposition et l’Absorption des Nutriments |
Harmoniser la Digestion avec des Infusions de Plantes
Après vous être attaqué au corps de la digestion avec ce que vous mettez dans votre assiette, l’étape post repas peut être cruciale dans le processus de digestion. Il est donc recommandé de boire des infusions digestives à base de plante pour soutenir votre digestion. Cette simple tisane intégré à votre routine quotidienne d’après repas contribuera grandement à apaiser votre système digestif et à atténuer les éventuels inconforts d’après repas. Voici une liste de infusion facilitant la digestion :
- L’infusion de menthe poivrée, grâce à ses propriétés digestives, apaise l’estomac et réduit les sensations de ballonnement. Elle est facilement obtenue par une simple infusion.
- Le gingembre, reconnu pour stimuler la production d’enzymes digestives, peut être consommé sous forme d’infusion pour favoriser une digestion plus fluide.
- La camomille, aux propriétés anti-inflammatoires et apaisantes, est idéale pour infuser et contribuer à une digestion plus confortable.
- L’infusion de réglisse, en plus de son goût agréable, peut aider à réduire l’acidité gastrique, en faisant d’elle une option intéressante pour une digestion apaisée.
Les Huiles Essentielles
Les huiles essentielles peuvent elles aussi contribuer à apaiser l’estomac pendant la digestion. Appliquées par inhalation, diffusion, dilution ou application locale sur la peau, elles permettent principalement d’apaiser l’estomac lors de la digestion, attention n’oubliez pas de respecter scrupuleusement les doses recommandées.
| Huile Essentielle | Propriétés Digestives |
| Menthe Poivrée | Apaise l’Estomac, Réduit les Nausées |
| Gingembre | Stimule la Digestion, Réduit les Inconforts Gastriques |
| Menthe Verte | Calme l’Estomac, Soulage les Ballonnements |
| Estragon | Aide à Soulager les Spasmes Intestinaux |
Stratégies d’Hydratation pour une Bonne Digestion :
L’hydratation comme l’alimentation à un impact considérable sur votre digestion, il est donc conseillé de boire peu pendant les repas car cela peut diluer les enzymes digestives. Privilégier des petites gorgées d’eau avant le repas qui prépare l’estomac à la digestion et après pour favoriser la décomposition des aliments. En ce qui concerne l’alcool, essayez de limiter votre consommation car elle pourrait causer l’irritation de l’estomac. Enfin favorisez l’eau, les tisanes et les boissons non sucrées au café et à l’alcool.
Activité Physique :
L’Engagement dans une activité sportive régulière peut jouer un rôle significatif dans la digestion. En effet l’exercice stimule la circulation sanguine, favorise un transport efficace des nutriments et régule le transit intestinal, contribuant ainsi à prévenir la constipation. Une méthode parfois insoupçonnée, mais efficace pour éviter bien des soucis digestifs.
En conclusion
Comme vous avez pu le voir tout au long de cet article, il y a de nombreuses solutions naturelles à considérer et expérimenter avant de se tourner vers celles médicamenteuses. Cependant si les problèmes ou douleurs liés à la digestion persistent pendant plusieurs semaines voir mois il est impératif de consulter un médecin.