Naturopathie et Alimentation : Comment ça marche ?
Comment la naturopathie peut-elle améliorer votre alimentation ?
Pourquoi est-il important de bien s’alimenter ?
Une alimentation équilibrée joue un rôle essentiel dans le maintien d’une vie saine. En fournissant les nutriments essentiels nécessaires au bon fonctionnement du corps, elle agit comme le carburant nécessaire pour soutenir des performances physiques et mentales durables. De plus, elle contribue activement à la prévention des maladies chroniques, renforçant ainsi la fondation d’une vie bien équilibrée.
Le rôle de la Naturopathie dans tout ça :
La naturopathie, en tant que discipline de médecine alternative, met l’accent sur la promotion de la santé et le bien-être holistique. L’alimentation joue un rôle central dans cette approche, considérant les aliments comme des sources de vitalité et de guérison.
En adoptant cette approche, une alimentation saine et responsable s’ouvre à vous, mettant en avant les produits locaux, biologiques et de saison. Vous apprendrez à consommer les bons aliments au moment opportun, favorisant une digestion harmonieuse et contribuant à votre bien-être global.
Les bases d’une alimentation saine en naturopathie
Quelles sont les bonnes associations alimentaires en naturopathie ?
En naturopathie, les aliments sont classés en quatre grandes familles, chacune ayant des propriétés spécifiques pour favoriser l’équilibre et la vitalité :
- Les amidons
- Aliments riches en acides
- Protéines animales
- Aliments universels
Lors de la digestion, le corps va sécréter des enzymes différentes en fonction de l’aliment à digérer. Ainsi, pour chaque famille d’aliment correspond une enzyme spécifique. La naturopathie préconise et déconseille donc certaines associations d’aliments pour faciliter la digestion, résoudre les problèmes intestinaux et surtout pour mieux assimiler les nutriments de chaque aliment.
Voici les différentes combinaisons à envisager pour une digestion allégée :
Les limites des combinaisons alimentaires
Les combinaisons alimentaires sont un outil puissant pour faciliter la digestion, mais il ne faut pas oublier de diversifier son alimentation pour avoir une certaine richesse de nutriments et éviter les carences. Néanmoins, si vous avez des problèmes récurrents et importants, un suivi de ces combinaisons temporairement peut s’avérer bénéfique (monodiète, jeûne). Nous avons d’ailleurs écrit un article à ce sujet qui vous donne des techniques pour faciliter la digestion.
Les autres conseils alimentaires de la naturopathie :
La qualité des aliments
La naturopathie insiste sur la qualité des aliments consommés. Privilégier les produits biologiques et locaux garantit une richesse nutritionnelle optimale, tout en limitant l’exposition aux pesticides et autres substances indésirables.
Une Alimentation équilibrée
Maintenir un équilibre nutritionnel adéquat est essentiel en naturopathie. Assurez-vous d’inclure dans votre alimentation une variété de protéines, légumes, glucides, acides gras, produits laitiers et aliments crus pour répondre aux besoins de votre corps de manière holistique.
Aliments frais et non transformés
Les aliments frais et non transformés conservent leurs nutriments essentiels. En privilégiant ces choix alimentaires, vous maximisez l’apport en vitamines, minéraux et antioxydants, contribuant ainsi à renforcer votre système immunitaire.
Quand manger des fruits en naturopathie ?
En naturopathie, la consommation de fruits est encouragée, mais le timing est crucial. Les fruits sont souvent recommandés en dehors des repas principaux pour favoriser une digestion optimale. Les collations à base de fruits entre les repas sont une excellente option pour profiter de leurs bienfaits sans perturber le processus digestif.
Quels sont les Menus types conseillés par les naturopathes ?
Voici un petit guide très général pour adopter de meilleures habitudes alimentaires en mangeant plus sainement et équilibré.
Le Petit déjeuner
Commencez votre journée avec un petit déjeuner énergétique comprenant des céréales complètes, des fruits frais, des noix et des graines. Un smoothie vert à base de légumes feuillus, associé à des protéines végétales, constitue une option nutritive.
Le déjeuner
Optez pour une assiette équilibrée avec une portion de protéines maigres (poisson, tofu, légumineuses), des légumes colorés et une portion modérée de glucides complexes (quinoa, patates douces). Ajoutez une source d’acides gras sains, tels que les avocats ou les graines de chia.
Le dîner
Terminez la journée avec un dîner léger, composé de légumes cuits, de protéines maigres et d’une portion raisonnable de glucides. Les soupes et les salades sont d’excellentes options pour faciliter la digestion pendant la nuit.